Articles Blog

Les pre-workouts peuvent présenter des dangers pour la santé en cas de surconsommation ou d'utilisation inappropriée, incluant des effets indésirables sur le système nerveux et cardiaque. Il est conseillé de consommer ces produits avec prudence et de consulter un professionnel de santé avant toute consommation

Pour préparer un pré-workout maison, choisissez des ingrédients, tels que la caféine pour l'énergie, la beta-alanine pour l'endurance, et des glucides de fruits pour un apport énergétique rapide. Mélangez-les dans un récipient hermétique et consommez votre préparation avec de l'eau environ 15 à 30 minutes avant votre séance.

L'événement LesMills chez SquareGym les 2 et 3 mars a été une expérience intense de fitness, avec des cours animés par des coachs dévoués. Les participants ont repoussé leurs limites et renforcé les liens communautaires.

Square Gym Périgueux a vécu une soirée inoubliable le 6 mars avec un Big Time's Square exceptionnel !

Renforcer et tonifier les jambes passe par une routine comprenant le squat, les fentes et le soulevé de terre, accompagnée d'exercices complémentaires et de conseils pour optimiser les séances d'entraînement.

Pour perdre du ventre, des exercices ciblés comme le gainage, les crunchs, et la natation sont recommandés, complétés par des activités cardio comme la corde à sauter et la course à pied. Ces pratiques, associées à une bonne hygiène de vie, contribuent efficacement à tonifier la sangle abdominale et affiner la silhouette.

Les exercices comme la planche, les crunchs et des mouvements dynamiques aident à sculpter les abdos chez les femmes. Une alimentation équilibrée et l'activité cardio sont essentielles pour des résultats optimaux.

La créatine augmente les performances et la masse musculaire. Un dosage approprié et l'association avec d'autres suppléments optimisent ses effets.

Les meilleurs exercices pour les épaules en salle sont le développé militaire, les élévations latérales, le développé Arnold, et le face pull. Ces mouvements offrent un entraînement complet des épaules, favorisant leur développement harmonieux et leur renforcement.