Nos conseils sur la nutrition - SQUAREGYM

Articles Blog

Petit-Déjeuner équilibré
Nutrition

Non, le petit-déjeuner ne fait pas grossir, au contraire

Sauter le petit déjeuner n’aide pas à maintenir ou à perdre du poids ; au contraire, il joue un rôle crucial dans la gestion du poids et la santé globale. Manger le matin aide à réguler l’appétit et à mieux répartir les calories tout au long de la journée.

prise de masse vegan
Nutrition

Comment réussir une prise de masse en suivant un régime vegan ?

Pour réussir une prise de masse en suivant un régime vegan, consommez suffisamment de calories et de protéines à partir de sources végétales variées. Planifiez vos repas de manière équilibrée et intégrez des graisses saines, tout en maintenant une bonne hydratation et en utilisant des suppléments si nécessaire.

Danger de la prise de collagène
Nutrition

Les dangers cachés du collagène pour la santé

La prise de collagène peut présenter des risques pour la santé, notamment des troubles digestifs et des interactions médicamenteuses. La qualité variable des produits et le manque de preuves scientifiques solides rendent son utilisation controversée.

combien de temps dure une prise de masse ?
Nutrition

Combien de temps dure une prise de masse pour des résultats optimaux ?

Pour les débutants, une prise de masse dure généralement entre 6 et 8 mois. Les athlètes plus avancés peuvent avoir besoin d’un an ou plus pour continuer de progresser.

gingembre et musculation
Nutrition

Gingembre et musculation : un duo gagnant pour des performances optimales

Le gingembre réduit l’inflammation et la douleur, facilitant la récupération après les séances de musculation. Il améliore également la digestion et l’absorption des nutriments, optimisant ainsi la croissance musculaire.

Chocolat noir musculation
Nutrition

Les bienfaits du chocolat noir pour la musculation

Le chocolat noir est bien plus qu'une simple gourmandise. Il est chargé avec des nutriments qui peuvent considérablement augmenter l'énergie durant les séances de musculation.

Collations pour prise de masse
Nutrition

Les meilleures collations pour une prise de masse réussie

Pour augmenter la masse musculaire, il est conseillé de consommer des collations riches en protéines et en calories. Les smoothies protéinés et les barres protéinées sont des options pratiques et nutritives recommandées.

Séances de Cross Training
Nutrition

Séances de Cross Training : Pour Débutant et Intermédiaire

Le Cross Training propose des séances variées intégrant des exercices de force, de cardio et d'étirements, offrant ainsi une approche complète de l'entraînement physique pour améliorer la condition générale du corps.

Quels aliments ne contiennent pas de protéines ?
Nutrition

Quels aliments ne contiennent pas de protéines ?

Les aliments qui ne contiennent pas de protéines incluent principalement les sucres purs comme le sucre blanc et le sirop d'érable, ainsi que les huiles comme l'huile d'olive et l'huile de coco. On trouve également dans cette catégorie certains fruits, légumes, et boissons sucrées sans protéines ajoutées.