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session rpm square gym mérignac
Training

Perdre du poids grâce au RPM : Combien de kilos peut-on perdre ?

En pratiquant régulièrement le RPM et en suivant un régime alimentaire adapté, il est possible de perdre jusqu'à 1 kilo par semaine. La quantité de poids perdue dépend de l'intensité des séances et des habitudes alimentaires.

aliments riches en collagène
Nutrition

10 aliments riches en collagène pour une peau éclatante

Pour augmenter votre apport en collagène, intégrez dans votre alimentation des aliments tels que le bouillon d'os, les poissons gras, la gélatine et les produits laitiers, qui sont riches en cette protéine essentielle. Ces sources de collagène aident à maintenir une peau éclatante, des cheveux forts, des ongles résistants, ainsi que des articulations et des os en bonne santé.

cours de step square gym
Training

Les multiples bienfaits du step pour votre santé

Le step offre de multiples bienfaits, notamment l'amélioration de la condition cardiovasculaire et la réduction des risques de maladies liées au cœur. Il permet également un renforcement musculaire ciblé sur le bas du corps, améliore l'équilibre et la souplesse, et constitue un exercice faible en impact pour les articulations.

Qu'est-ce que le caf en salle de sport ?
Training

Tout savoir sur le CAF en salle de sport

Le CAF en salle de sport est une méthode d'entraînement ciblant les Cuisses, les Abdos et les Fessiers pour améliorer la silhouette et le bien-être général. Cette approche est accessible à tous les niveaux et consiste en une série d'exercices guidés par un coach.

que manger le soir pour perdre du poids
Nutrition

Que manger le soir pour perdre du ventre : conseils et idées de repas

Pour perdre du poids, privilégiez un repas léger composé de protéines maigres comme l'escalope de poulet grillée, accompagnée d'une salade de légumes variés et d'un peu de pain complet. Terminez par un dessert sain tel qu'un fromage blanc 0% agrémenté de fruits frais et une pincée de cannelle.

Body Combat et perte de poids
Training

Le Body combat pour une perte de poids efficace

Au cours d'une séance de Body Combat d'une heure, un(e) pratiquant(e) peut brûler entre 500 et 800 calories. Cette dépense énergétique élevée contribue de manière significative à la perte de poids.

check sur des vélos de course
Training

Les muscles sollicités lors d’une séance de RPM

Le RPM sollicite principalement les muscles des membres inférieurs comme les quadriceps, ischio-jambiers, mollets et fessiers, ainsi que ceux de la région lombaire et du tronc pour une stabilité accrue.

RPM Ultimate : Une Fusion d'Énergie et d'Adrénaline
Events

RPM Ultimate chez SquareGym

Le 28 janvier, SquareGym a accueilli avec succès l'événement tant attendu, RPM Ultimate, offrant une fusion dynamique d'énergie et d'adrénaline. Les adhérents ont repoussé leurs limites au rythme de la musique, créant une atmosphère contagieuse de détermination.

Shaker Protéine sans whey
Nutrition

Shaker Protéiné sans Whey : 3 recettes naturelles à faire chez soi !

Les shakers protéinés sans whey utilisent des protéines végétales et des graines pour une nutrition saine, offrant une alternative écologique et nutritive aux protéines animales.