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Nutrition
Régime cétogène danger : ce que les sportifs doivent vraiment savoir
Le régime cétogène expose les sportifs à des risques cardiovasculaires, des effets secondaires invalidants et une chute des performances explosives à cause du manque de glycogène. Mieux vaut opter pour un déficit calorique modéré avec suffisamment de protéines et de glucides autour des entraînements pour perdre du gras sans mettre ta santé en jeu.
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Déficit calorique : le guide complet pour perdre du gras sans sacrifier le muscle
Le déficit calorique est la clé pour perdre du gras tout en préservant ta masse musculaire. Découvre comment le calculer, les erreurs à éviter et les stratégies concrètes pour des résultats durables.
Training
Bain froid bienfaits : une immersion bénéfique pour le corps et l’esprit
Le bain froid booste ta récupération musculaire, calme l'inflammation et améliore ta circulation sanguine. Il te file aussi un coup de fouet mental grâce à la libération d'endorphines et de dopamine.
Training
Zone 2 Cardio : Le Guide Complet pour Brûler du Gras en Salle de Sport
La zone 2 cardio est la clé pour construire une vraie endurance et brûler du gras durablement. Découvre comment l'intégrer à ta séance en salle de sport avec nos tables pratiques et programme hebdo.
Nutrition
Probiotiques naturels : ta arme secrète pour une meilleure santé digestive et une performance fitness optimale
Les probiotiques naturels sont tes alliés pour une meilleure digestion, une immunité renforcée et une meilleure performance au fitness. Découvre comment les intégrer facilement à ton alimentation quotidienne.
Training
Courbatures en musculation : tout comprendre pour mieux récupérer
Les courbatures sont des microlésions musculaires normales qui apparaissent 24 à 72h après un effort intense, surtout lors des mouvements excentriques. Découvre comment les soulager efficacement, s'il faut s'entraîner malgré la douleur, et les meilleures stratégies de prévention pour ne plus les subir.
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Combien de temps doit durer une séance de musculation ? Le guide complet
La durée idéale d'une séance de musculation se situe entre 45 minutes et 1h15 selon ton objectif et ton programme. Ce guide t'explique comment calibrer tes séances pour maximiser tes résultats sans perdre de temps.
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Où faire du sport à Saint-Médard-en-Jalles : le guide complet salle et plein air
Saint-Médard-en-Jalles offre un cadre idéal pour le sport grâce à la Voie Verte Bordeaux-Lacanau, les bords de Jalle et des infrastructures municipales complètes. Voici toutes les options pour s'entraîner, du plein air à la salle de sport.
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FITDAY 2026 – 1ère édition
Le 1er mars 2026, Square Gym organisait la première édition du FitDay au Rocher Palmer à Cenon. Retour sur une journée de cours collectifs, de convivialité et d'énergie collective.