Erwan

Le moment idéal pour s’entraîner varie selon le rythme de chacun, avec des bénéfices spécifiques le matin comme le soir. Pour progresser efficacement, il faut combiner fréquence, repos, et adaptation à ses besoins personnels.

De nombreuses erreurs peuvent freiner la perte de poids sans qu’on s’en rende compte. Identifier ces pièges et adopter les bons réflexes permet de progresser durablement et sans frustration.

Le stress empêche la perte de poids en augmentant le cortisol, favorisant le stockage des graisses et les envies de grignotage. Gérer son stress avec le sport, la méditation et un bon sommeil aide à retrouver un métabolisme optimal.