Erwan

Pour gagner en masse, il est recommandé d’entraîner les épaules 1 à 2 fois par semaine si l’on est débutant, et jusqu’à 3 fois pour un pratiquant confirmé. L’essentiel est d’adapter la fréquence à son niveau, tout en assurant une récupération suffisante entre les séances.

Le moment idéal pour s’entraîner varie selon le rythme de chacun, avec des bénéfices spécifiques le matin comme le soir. Pour progresser efficacement, il faut combiner fréquence, repos, et adaptation à ses besoins personnels.

De nombreuses erreurs peuvent freiner la perte de poids sans qu’on s’en rende compte. Identifier ces pièges et adopter les bons réflexes permet de progresser durablement et sans frustration.