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Le programme “push pull legs” répartit les exercices en trois catégories (pousser, tirer, jambes) pour travailler efficacement tous les groupes musculaires tout en favorisant la récupération. Simple, adaptable et efficace, il optimise la progression et réduit les risques de blessures grâce à une organisation claire des séances.

Apprenez à préparer facilement des barres protéinées maison, idéales pour booster votre énergie et favoriser la récupération après l’entraînement. Avec des ingrédients simples comme les flocons d’avoine, la poudre de protéine et les fruits secs, ces barres sont saines, gourmandes et personnalisables.

Les machines à fessiers permettent de cibler efficacement les muscles grâce à une résistance réglable et des mouvements sécurisés. Pour des résultats optimaux, variez les exercices, ajustez la charge et accordez une importance à la récupération.