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La recomposition corporelle consiste a perdre de la graisse tout en construisant du muscle, sans passer par des cycles extremes de sèche et de prise de masse.

Le superset consiste à enchaîner deux exercices sans repos pour intensifier tes séances, gagner du temps et provoquer une congestion musculaire maximale. Qu'il soit agoniste, antagoniste ou poussé en biset/triset, c'est un outil redoutable à intégrer 2 à 3 fois par semaine dans ton programme pour casser la routine et relancer ta progression.

Faire 1h de sport par jour transforme ton physique dès 3 mois de régularité, à condition de combiner musculation, cardio et cours collectifs avec 3 à 5 séances hebdomadaires. La qualité de chaque séance, le repos et l'alimentation sont les trois piliers qui déterminent la vitesse et la durabilité de tes résultats.