Le repos, avec 1 à 2 jours par semaine, est essentiel pour la récupération et l’amélioration des performances. Un bon sommeil, une alimentation adaptée et des activités légères optimisent le développement musculaire.
L’ectomorphe peut atteindre ses objectifs de prise de masse en suivant un régime riche en calories et en glucides, tout en augmentant son apport en protéines. Il doit également se concentrer sur des exercices de force avec des charges lourdes.
Oui, le cross training peut favoriser la perte de poids grâce à ses séances à haute intensité qui brûlent beaucoup de calories. Il renforce également les muscles, ce qui aide à augmenter le métabolisme et à maintenir un déficit calorique.
