L’index glycémique influence directement l’énergie, la performance et la récupération en musculation. Bien doser glucides à IG bas et élevé selon le moment de la journée permet d’optimiser progression et équilibre nutritionnel.

Les étirements sont essentiels en musculation pour améliorer la mobilité, prévenir les blessures et accélérer la récupération. Bien choisir le type et le moment des étirements optimise à la fois la performance et le bien-être.

Varier les exercices biceps en salle permet de solliciter le muscle sous différents angles, d’optimiser la croissance et d’améliorer la force. L’utilisation d’haltères, barres, poulies et exercices au poids du corps assure un développement équilibré et évite la stagnation.