Le squat est un exercice fondamental qui sollicite l’ensemble des muscles du bas du corps ainsi que les stabilisateurs du tronc. Comprendre les muscles activés permet d’optimiser l’exécution, d’améliorer les performances et de limiter les risques de blessure.

Les biceps se développent grâce à une combinaison d’exercices variés, d’une technique précise et d’une programmation équilibrée. Une bonne fréquence, des charges progressives et une exécution maîtrisée permettent d’améliorer la force, la masse et la performance globale du haut du corps.

Les étirements dynamiques préparent les muscles à l’effort, tandis que les statiques favorisent la récupération et réduisent les tensions après l’entraînement. Une routine régulière améliore la souplesse, la posture et prévient les blessures sur le long terme.