Le programme “push pull legs” répartit les exercices en trois catégories (pousser, tirer, jambes) pour travailler efficacement tous les groupes musculaires tout en favorisant la récupération. Simple, adaptable et efficace, il optimise la progression et réduit les risques de blessures grâce à une organisation claire des séances.

Les premiers résultats d’une sèche peuvent apparaître entre 2 et 8 semaines. Cela dépend de votre métabolisme, de l’intensité de l’entraînement et de votre alimentation.