Faire 10 000 pas par jour consiste à intégrer la marche dans les gestes du quotidien, au travail, à la maison et pendant les loisirs, sans bouleverser sa routine. En multipliant les petites occasions de marcher et en s’aidant d’outils de suivi, cet objectif devient accessible et durable.

Exercice clé du renforcement des fessiers, le hip thrust offre une activation musculaire optimale de la chaîne postérieure. Bien exécuté et correctement intégré à l’entraînement, il favorise efficacement la prise de muscle, la performance et la prévention des déséquilibres.

Le sirop d’agave est une alternative naturelle au sucre, appréciée pour son index glycémique bas, son fort pouvoir sucrant et sa richesse en minéraux. Polyvalent, végétalien et plus doux pour l’organisme que le sucre raffiné, il permet de sucrer les aliments tout en limitant les pics de glycémie et certains effets indésirables.