Les vitamines sont indispensables pour l’énergie, l’immunité et le bon fonctionnement du corps. Chaque vitamine, de la C à la D en passant par les B et la A, apporte des bienfaits spécifiques qu’on peut trouver dans une alimentation variée.
Il est conseillé de commencer son summerbody plusieurs mois avant l’été pour progresser à un rythme réaliste sans se frustrer. L’idéal est d’entretenir sa forme toute l’année pour éviter les efforts de dernière minute.
Le moment idéal pour s’entraîner varie selon le rythme de chacun, avec des bénéfices spécifiques le matin comme le soir. Pour progresser efficacement, il faut combiner fréquence, repos, et adaptation à ses besoins personnels.
